Tener en brazos a tu bebé es una sensación que no se puede explicar con palabras. La primera vez es la más especial, y la vas a recordar toda la vida. Y todas las que vienen después, también, porque es una etapa preciosa que hay que aprovechar mientras dure. Llegará un día en el que tu peque solo querrá correr y correr, y tus brazos seguirán siendo su mejor lugar, pero de otra forma.
En Nenena queremos que disfrutes al máximo cada una de las veces que cargues a tu bebé. Si ya tienes más peques sabrás que a medida que crecen, la forma en que los vas a cargar irá cambiando. Y como muchas veces las siestas son en brazos, o simplemente, querrá estar contigo largos ratos, debes cuidar tu espalda para que no sufra con el peso de más.
Para ayudarte te vamos a contar en este artículo lo importante de la ergonomía y del uso adecuado del portabebés. Una postura segura al cargar a tu bebé va a marcar la diferencia en la comodidad y seguridad. Y te vas a ahorrar muchos dolores de espalda.
La importancia de cargar al bebé correctamente para evitar lesiones
El porteo incorrecto del bebé puede generar tensiones musculares y afectar la postura del adulto, aumentando el riesgo de dolores lumbares y cervicales. Además, una mala colocación puede comprometer la posición natural del bebé, afectando su desarrollo físico. Por ello, es clave que aprendas cuáles son las técnicas adecuadas para minimizar riesgos y garantizar comodidad y bienestar.
Cargar al bebé de la forma adecuada protege la salud de los padres y madres, y contribuye al bienestar del bebé. Un porteo ergonómico permite que el bebé mantenga una postura saludable, con la espalda en forma de “C” y las piernas en posición de ranita, reduciendo el riesgo de displasia de cadera y fomentando un desarrollo musculo esquelético adecuado.
Además, el contacto piel con piel y el porteo ergonómico refuerzan el vínculo afectivo entre el bebé y el cuidador, proporcionando seguridad y tranquilidad tanto al niño como a los padres.
Un inciso importante en este punto. Los papás y las mamás nunca estáis solos… ¿Necesitas ayuda para comprar mochila portabebé y aprender a ponértela bien? Ven a nuestra tienda de puericultura en Zaragoza y te ayudaremos a elegir el modelo de mochila o fular portabebés que mejor encaje con vuestras necesidades. Y te enseñaremos a ponértelo para evitar dolores de espalda y para que tu bebé siempre vaya seguro en la posición correcta.
Principios básicos de ergonomía al cargar al bebé
Para garantizar una postura segura y ergonómica, ten en cuenta algunos principios básicos.
- Distribución del peso: mantener el bebé lo más cerca posible del cuerpo reduce la tensión en la espalda y mejora la estabilidad.
- Alineación correcta: la cabeza, la espalda y las caderas del bebé deben estar alineadas para favorecer su desarrollo óptimo.
- Apoyo adecuado: el portabebés debe ofrecer un buen soporte para el bebé y evitar que su peso recaiga en una sola zona del cuerpo del adulto.
- Variación de posturas: alternar posiciones al cargar al bebé ayuda a prevenir sobrecargas musculares y mantiene una postura saludable.
- Ajuste adecuado: un ajuste correcto del portabebés evita la presión innecesaria en los hombros y la zona lumbar.
Postura correcta para levantar al bebé desde el suelo
Levantar al bebé desde el suelo de forma incorrecta puede generar un esfuerzo excesivo en la zona lumbar. Para evitarlo, sigue estos pasos. Ya verás que son muy sencillos y te evitarás dolores de espalda. Y no habrá paseo o siesta que se te resista con tu peque.
- Flexiona las rodillas: en lugar de doblar la espalda, baja manteniendo la columna recta y flexionando las rodillas.
- Mantén el bebé cerca: antes de levantarlo, asegúrate de acercarlo a tu pecho para reducir la carga sobre la espalda.
- Activa el abdomen: mantener el abdomen firme ayuda a proteger la zona lumbar.
- Levanta con las piernas: usa la fuerza de tus piernas en lugar de la espalda para elevar al bebé de manera segura.
- Evita giros bruscos: al levantar al bebé, evita movimientos rápidos o giros con la espalda.
Cómo cargar al bebé en brazos sin dañar tu espalda
Cargar al bebé en brazos puede ser una práctica agotadora si no se hace de forma adecuada. Y como recomendaciones no nos faltan, aquí algunas que seguro que te van a venir genial. Porque muchas veces, aunque parecen obvias, no nos damos cuenta y no somos conscientes de cómo cargamos al bebé, lo que se traduce en que terminamos el día con la zona lumbar, los hombros y cervicales, el cuello, bastante cargados.
- Alterna de lado: no sostengas siempre al bebé con el mismo brazo para evitar desequilibrios musculares.
- Mantén la espalda recta: evita encorvarte hacia adelante, ya que esto aumenta la presión sobre la columna.
- Usa una base de apoyo: si vas a cargar al bebé por períodos largos, apóyate en una superficie para reducir la carga en la espalda y brazos.
- Descansa periódicamente: si sientes tensión en la espalda, cambia de posición o usa un portabebés ergonómico.
Uso adecuado de portabebés ergonómicos: Consejos y recomendaciones
Quien prueba un portabebé ergonómico, no lo cambia por nada. Es de los productos para bebés más cómodos que existen. Te permite dormir al peque, tranquilizarlo, que te sienta cerca, pasear, hacer cosas en la casa, trabajar, cocinar, comer, etc.
En Nenena, contamos con una variedad de opciones como mochilas portabebés, fulares ergonómicos y abrigos de porteo. Y para que, una vez que elijas tu opción favorita, lo puedas utilizar como se debe, te dejamos más consejos prácticos que vas a amar.
- Asegura una postura en “M”: las piernas del bebé deben estar en forma de “M”, con las rodillas más altas que el trasero, para favorecer el desarrollo adecuado de la cadera.
- Ajusta correctamente el portabebés: debe estar lo suficientemente ajustado para brindar soporte sin oprimir al bebé.
- Mantén el rostro del bebé visible y despejado: asegúrate de que tenga suficiente espacio para respirar cómodamente.
- Distribuye el peso de manera uniforme: usa un portabebés que ofrezca un buen soporte en los hombros y la zona lumbar para evitar molestias.
- Elige el portabebés adecuado para cada etapa: existen mochilas, fulares y abrigos de porteo diseñados para diferentes edades y necesidades.
Diferencias entre los tipos de portabebés
En Nenena, ofrecemos diversas opciones para el porteo, adaptadas a cada familia.
- Mochilas portabebés ergonómicas: ideales para paseos largos, brindan buen soporte lumbar y son fáciles de ajustar.
- Fulares portabebés: más versátiles, permiten diferentes posiciones y se adaptan a cada etapa del bebé.
- Abrigos de porteo: diseñados para mantener la temperatura adecuada en climas fríos sin necesidad de usar prendas adicionales voluminosas.
El porteo es una forma maravillosa de fortalecer el vínculo con el bebé mientras se mantiene una buena postura. Eso sí, tienes que elegir el adecuado para ti y tu bebé, y asegurar una correcta técnica de carga. Solo así vas a disfrutar de verdad la experiencia de cargar a tu bebé de forma segura y sin molestias.
En Nenena, tanto en nuestra tienda física en Zaragoza como en nuestra tienda online, encontrarás todo lo necesario para practicar un porteo ergonómico y confortable. Si tienes dudas sobre qué tipo de portabebés es el mejor para ti y tu bebé, en Nenena te asesoramos para que encuentres la opción más adecuada a tus necesidades. Nuestro equipo de especialistas en puericultura está listo para ofrecerte la mejor atención y orientación sobre porteo ergonómico.